Mindful Eating é o comer com atenção plena, a percepção do momento de nutrir-se, numa prática meditativa com a consciência ativa ao que estamos fazendo e sentindo.

Uma das práticas mais conhecidas é a meditação da uva passa, que te convida a comer essa fruta seca de uma forma diferente e contemplativa.

Essa meditação quebra o modo de multitarefa que é fazer uma coisa pensando em outra, de forma automática e impulsiva. Por exemplo, almoçar no domingo pensando no trabalho da segunda.

Convido você a separar alguns minutos do seu dia, num local calmo e sem interferências e escutar o áudio da meditação guiada.

Você vai precisar apenas de 1 uva passa.