PODCAST DO BEM DO ESTAR
CUIDE BEM DO SEU ESTAR
Separe alguns minutinhos para você e aproveite o momento para refletir sobre a saúde da sua mente e também descobrir novas maneiras que podem te ajudar a viver melhor. Vem com a gente e cuide bem do seu estar!
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Viagens Conscientes & Meditações Guiadas
![[meditação guiada] Polvo por Crys Feijes](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1684165668227-S0WZ79BRNF041LIFOI8R/%5Bsite%5D+PODCAST.png)
Pensando em tantas atribulações das mães e o expressivo número de transtornos mentais, como TAG, Estresse, Bournout, Depressão, a psicanalista Crys Feijes fez está meditação, com base na hipnose ericksoniana.
"Desejo que está metáfora do polvo seja útil e te favoreça em algum nível, a viver uma vida mais equilibrada e em harmonia. Feliz dia das mães ❤️” - Crys
Boa prática!
![[viagem consciente] Especial Ser LGBTQIA+](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1656072919440-3UB519EPDHYM0DA2MBTK/%5Bsite%5D+PODCAST+%2823%29.png)
Carol Rahal e Pôla Neves te levam em uma viagem sobre o que é Ser LGBTQIA+, sobre aceitação, empatia e transformação.
Embarque nessa viagem consciente com a gente!
![[meditação guiada] Meditação da Uva Passa - Mindful Eating](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1651851430479-9PLO0EVOX7JABTBFT7NU/%5Bsite%5D+PODCAST+%2820%29.png)
Mindful Eating é o comer com atenção plena, a percepção do momento de nutrir-se, numa prática meditativa com a consciência ativa ao que estamos fazendo e sentindo.
Uma das práticas mais conhecidas é a meditação da uva passa, que te convida a comer essa fruta seca de uma forma diferente e contemplativa.
Essa meditação quebra o modo de multitarefa que é fazer uma coisa pensando em outra, de forma automática e impulsiva. Por exemplo, almoçar no domingo pensando no trabalho da segunda.
Convido você a separar alguns minutos do seu dia, num local calmo e sem interferências e escutar o áudio da meditação guiada.
Você vai precisar apenas de 1 uva passa.
![[meditação guiada] Escaneamento Corporal](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1649776807081-78XTBSA0M36XZOYBGYUS/%5Bsite%5D+PODCAST+%2816%29.png)
Uma meditação simples e profunda de escaneamento corporal para relaxamento e atenção ao momento presente.
Boa prática!
![[viagem consciente] Meditação Ser Mulher](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1647453015958-GEGVTAJXDF2LYS98LQB6/%5Bsite%5D+PODCAST+%289%29.png)
Te convidados pra essa meditação super especial sobre Ser Mulher das queridas Carol Rahal e Paula Neves
Boa prática!
![[meditação guiada] Meditação do copo d'água](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1644861544351-MSEO48UI2B5W96JHI6GS/%5Bsite%5D+PODCAST+%283%29.png)
No episódio de hoje te convidamos a praticar a atenção plena enquanto se hidrata bebendo um copo d'água.
Uma prática rapidinha para viver o momento presente em atividades cotidianas.
Boa meditação!
![[viagem consciente] Meditação de Janeiro Branco 2022](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1642538992658-XVWZ8GS3BU999VWEQ47M/%5Bsite%5D+PODCAST+%281%29.png)
Quantos são os sons que escutamos em um dia comum? Tem aqueles da rua, dos outros e ainda aqueles internos, desde o barulho do estômago ou da respiração, até o dos pensamentos e sentimentos.
Neste episódio do Cuide Bem do Seu Estar, a gente quer convidar você a experimentar uma forma diferente de meditar, por meio de uma viagem que vai te proporcionar uma imersão interna de sentidos e sentir.
![[viagem consciente] Uma viagem ao seu deserto](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1636565823630-VXKFJUKOCHEV6NVQD92H/Modelo+PODCAST+Site+%2818%29.png)
Neste episódio te convidamos para uma meditação potente, uma viagem reflexiva especial para este setembro amarelo.
![[meditação guiada] Autoconexão e cura](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1636565393149-W09OVJ4PNDW0HFTBSFSW/Modelo+PODCAST+Site+%2816%29.png)
Neste episódio, a colunista voluntária Debora Andrade, multiplicadora da comunicação não violenta, convida você para uma prática de autoconexão e cura por meio de uma meditação guiada. Boa prática para você!
![[viagem consciente] Meditação para mulher](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1636564960268-VBDH1QMUM4OXVWE7UPB2/Modelo+PODCAST+Site+%2814%29.png)
Medo, expectativa, sofrimento, cansaço, insegurança, angústia, ansiedade, culpa...o que você gostaria de deixar ir?
![[meditação guiada] Ser LGBTQIA+: identidade](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1656008306479-5NA7O42FC1FJ1U2I025D/%5Bsite%5D+PODCAST+%281%29.png)
A prática de hoje foi escrita pelas queridas Carol Rahal e a Pôla Neves. A mediação fica por conta da Carol. Boa meditação para você!
![[meditação guiada] A consciência que observa](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1636404866884-2QCNV8TV3YIF4B79ZVBF/Modelo+PODCAST+Site+%2810%29.png)
Neste episódio do Cuide Bem do Seu Estar, trazemos mais uma meditação guiada e quem irá te conduzir por esta prática é a terapeuta integrativa Natália Nespule.
![[viagem consciente] Meditação da Caverna](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1636139299580-ABX4STT8B9BE68IH30A0/Modelo+PODCAST+Site+%288%29.png)
Neste episódio do Cuide Bem do Seu Estar, te convidamos para uma prática que ajuda a reduzir o estresse e, também, a equilibrar as emoções: a Meditação guiada.
![[viagem consciente] Minutos de profunda conexão com seu EU](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1636137780225-V9U0WCLS124TWHYY222V/Modelo+PODCAST+Site+%286%29.png)
Você está pronta para uma viagem interna? Neste episódio do Cuide Bem do Seu Estar, a gente quer convidar você para uma prática que te ajuda a reduzir o estresse e, também, a equilibrar suas emoções: a Meditação guiada.
![[meditação guiada] Meditação para o útero](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1636137242385-EGO4ALUN4IM3XAIO8NI0/Modelo+PODCAST+Site+%285%29.png)
Neste episódio do Cuide Bem do Seu Estar, convidamos você ,mulher, a entrar em contato com seu órgão vital: o útero, por meio de uma meditação guiada que irá te fazer reconhecer a força e a criatividade que ele possui.
![[meditação guiada] Gratidão](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1636063759414-E2E4N7J0Q5ZGIIX5LLTW/Modelo+PODCAST+Site+%283%29.png)
Neste episódio do Cuide Bem do Seu Estar, te convidamos a explorar duas práticas que te ajudam a reduzir o estresse e a regular suas emoções: a meditação guiada e a gratidão.
OUÇA →
![[reflexão] Pílulas de inspiração com Crys Feijes Ep. 05](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1675865155711-0Z50CGXKGONCL9Y4MYU6/%5Bsite%5D+PODCAST+%2828%29.png)
Episódio da nossa série de podcasts "Pílulas de inspiração com Crys Feijes", hoje sobre sexualidade e saúde da mente.
![[reflexão] Pílulas de inspiração com Crys Feijes - especial Setembro Amarelo](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1665420115775-LFYJSLF4U2UAVPDLPR5B/%5Bsite%5D+PODCAST+%285%29.png)
Este episódio faz parte da campanha Setembro Amarelo que está rolando em nosso site e redes sociais. Ouça a reflexão da Crys Feijes.
![[reflexão] Pílulas de Inspiração com Crys Feijes Ep.03](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1657208999295-BPB20GZ24G15GHOO3HGB/%5Bsite%5D+PODCAST+%2824%29.png)
Ouça a reflexão da Crys Feijes sobre o equilíbrio das demandas e cobranças do dia a dia.
![[reflexão] Pílulas de inspiração com Crys Feijes Ep. 02](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1654005486257-B0LOHO4EUMFZ0FHMXJU2/%5Bsite%5D+PODCAST+%2821%29.png)
Segundo episódio da nossa nova série de podcasts "Pílulas de inspiração com Crys Feijes".
![[reflexão] Pílulas de inspiração com Crys Feijes Ep. 01](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1650635229126-3ZE6WG3KFJ0E2RZOH0CD/%5Bsite%5D+PODCAST+%2819%29.png)
Hoje iniciamos uma nova série de podcasts "Pílulas de inspiração com Crys Feijes".
Crystiane Faria Feijes é Psicoterepeuta Sistêmica: Uma profissional que olha para a mente humana: consciente e inconsciente, as relações intra e interpessoais, a família, a estrutura da formação da psique (traumas, sintomas, dores e doenças), as forças de caráter, saúde mental, sonhos, sucesso, sentido da vida, são assuntos recorrentes nestes 10 anos de atendimentos psicanalítico e sistêmico.
Boa reflexão!
![[exercício] Escrita Guiada com Carol Milters](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1648145880685-NTZ1ZTDMQ89EU831CQ4L/%5Bsite%5D+PODCAST+%2815%29.png)
Neste episódio nossa querida parceira Carol Milters traz dicas e exercícios práticos de como usar a escrita como ferramenta de ajuda terapêutica.
Vamos praticar?
![[reflexão] Estar com Maria Barretto: Ser Mulher](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1646669831518-BZJKW7SSPSGL6K954WXM/%5Bsite%5D+PODCAST+%287%29.png)
No episódio de hoje recebemos uma convidada especial, Maria Barretto do Natureza Íntima, com uma linda e profunda reflexão sobre Ser Mulher, sobre ciclos, energias masculinas e femininas, sobre equilíbrio e resgate da força feminina.
Muito Obrigada pela reflexão Maria Barretto!
![[pense nisso] Um olhar sistêmico para saúde da mente](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1642773874541-EQ00UPMD150VJT1XHTXX/%5Bsite%5D+PODCAST+%282%29.png)
Neste episódio trazemos a reflexão sobre o olhar sistêmico para a saúde da mente. Este episódio do Cuide Bem do Seu Estar, faz parte da campanha Janeiro Branco - o mês de conscientização sobre saúde da mente. E nele quero convidar você a pensar comigo sobre porque a saúde mental deve ser vista por um olhar sistêmico.
![[pense nisso] Qual o papel das empresas e seus líderes na promoção e prevenção à saúde da mente de seus colaboradores?](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1636565193412-U0IHQI7FDCT0IZ763TFC/Modelo+PODCAST+Site+%2815%29.png)
Neste episódio, convidamos você a refletir sobre o papel das empresas e seus líderes na promoção e prevenção à saúde da mente de seus colaboradores?
![[pense nisso] Ser LGBTQIA+: O que é certo e errado? O que é normal?](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1656008387911-GNSWKW8VXTHWK7EVLVTX/%5Bsite%5D+PODCAST+%282%29.png)
Confira a reflexão da nossa cofundadora Bel Marçal neste novo episódio do nosso podcast, Cuide Bem do Seu Estar.
Neste episódio do Cuide Bem do Seu Estar, a gente convida você a mergulhar em uma reflexão sobre nós, mulheres, que não somos e nunca fomos o sexo frágil.
Reflexões
Entrevistas
![[entrevista] Saúde da mente nas empresas | Estar com Leonardo Massaki - COGESC24](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1715623919915-W53QABML5KPOMFJLPHVU/leo-site.png)
![[entrevista] Estar na Pele do Willian Gustavo](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1713381407696-VGYENRYKNYZBEZC40Z6D/2.png)
![[entrevista] Estar na Pele da Joice](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1713381451570-4DDG7JDKBL4405PPRLZO/1.png)
![[entrevista] Ser LGBTQIAPN+ Diversidade e Inclusão no mercado de trabalho com Judá Nunes](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1692361036906-P1WJTM5DMUXRIC97D0CX/%5Bsite%5D+PODCAST+%282%29.png)
Bora falar sobre Diversidade e Inclusão no mercado de trabalho?
Entrevistamos a Judá Nunes em nosso podcast Cuide Bem do Seu Estar para falar sobre o tema e contar um pouco sobre suas vivências.Ela é Educadora, Gestora de projetos, Comunicadora, Escritora, Palestrante, e especialista em Diversidade, Equidade, Inclusão e Analista de futuros, além, de LinkedIn Top Voices Orgulho.
![[entrevista] Estar com NOZ - Sexualidade e saúde da mente](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1679059597655-XG8KJ4A7YTKSOQKJKUVG/%5Bsite%5D+PODCAST.png)
Este episódio é um encontro entre dois grandes parceiros para conversar sobre seu mais novo projeto, o estudo “Sexualidade e Saúde da Mente”. Neste bate-papo a equipe da NOZ Pesquisa e Inteligência, representada pela Ju e Laura, e do Bem do Estar, representado pela Bel e Camila, conversam sobre o tema sexualidade e seus impactos na saúde da mente. Venha refletir com essas mulheres incríveis!
![[entrevista] Estar com Danielli Malini](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1674482412801-OYH66NVH6J8D2M71SCCH/%5Bsite%5D+PODCAST+%2826%29.png)
Danielli é psicóloga, doula, terapeuta especialista em psicoterapia corporal e nossa convidada especial para o podcast Cuide Bem do Seu Estar. Neste episódio Danielli e Isabel conversam sobre o tema da campanha de janeiro branco do Instituto Bem do Estar deste ano: Sexualidade
![[entrevista] Bate Papo sobre descoberta da sexualidade](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1656008119784-UUVV90JVZ3DDKQ8WAGO1/%5Bsite%5D+PODCAST.png)
Nessa edição especial do nosso podcast para a campanha Ser LGBTQIA+ contamos com um bate papo descontraído sobre as diferentes experiências e descobertas da sexualidade dos convidados Isabel Marçal (mulher cis lésbica, ela/dela), Camila Kneip (mulher cis bissexual, ela/dela) e Marcelo Petit (homem cis gay, ele/dele).
![[entrevista] Estar com Érika Scandalo: Ser Mulher](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1646078416766-2WBNMATHHP5H61LKT15L/%5Bsite%5D+PODCAST+%284%29.png)
No episódio de hoje vamos bater um papo com a psicóloga Érika Scandalo sobre Ser Mulher: a mente e os ciclos femininos.
Confira o bate-papo da Bel com a nossa querida convidada!
![[entrevista] Estar na Pele com Andrea Britto](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1639496898540-N1VNP0ESYFOCQF651V3C/%5Bsite%5D+PODCAST.png)
No episódio de hoje do Cuide Bem do Seu Estar, uma entrevista incrível com nossa colunista voluntária do Estar na Pele, a Andrea Britto, que conta um pouco da sua história com a saúde da mente e do seu podcast Dose de Energia.
Confira o bate-papo da Bel com a nossa querida convidada!
![[entrevista] Estar com Mirmila Musse: setembro amarelo](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1636565606819-SQ6N7M5JCH87T35V9ORG/Modelo+PODCAST+Site+%2817%29.png)
Mas o que leva ao suicídio? Como podemos prevenir e ajudar as pessoas que estão sofrendo psicologicamente? Neste episodio, convidamos para um bate-papo a psicanalista Mirmila Musse.
![[entrevista] Estar com Carol Rahal: Ser LGBTQIA+](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1656008459948-G1OONKG0IZ7UQWP3DPQ2/%5Bsite%5D+PODCAST+%283%29.png)
Este episódio faz parte da semana especial Ser LGBTQIA+: semana do orgulho que rolou do dia 21 até o dia 28 de junho de 2020 em nosso site e redes sociais.
![[entrevista] Estar com Carol Milters: síndrome de burnout](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1636139538936-FIN3BJPRO5XBP4RFBLXB/Modelo+PODCAST+Site+%289%29.png)
No episódio de hoje do Cuide Bem do Seu Estar, a gente disponibiliza em formato de podcast uma live incrível que rolou no nosso Instagram com a Carol Milters sobre a síndrome de burnout.
![[entrevista] Estar com Daniela Cais: protagonismo feminino e a Mulher Agefull](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5b51083c3e2d091347d2e6fe/1636138440182-WAYJLJNBPDCJX6QHS56H/Modelo+PODCAST+Site+%287%29.png)
Entrevista com Daniela Cais, consultora e palestrante de comunicação interpessoal e empreendedorismo e ativista do tema de hoje.
Venha conosco nessa meditação guiada pelas artistas do nosso departamento de criatividade Pôla Neves e Carol Rahal. Esta é uma viagem de encontro com seu eu.
Embarque nessa viagem consciente com a gente!