Como funciona a Síndrome do Impostor?

Você já se sentiu uma fraude ou teve medo de ser descoberto? Já teve medo que as pessoas descubram que você não sabe tanto como elas pensam? Você atribui seu sucesso a fatores externos, como sorte, benção ou ao acaso? Pois saiba que esse tipo de pensamento já passou pela cabeça de pelo menos 70% das pessoas, uma vez na vida. Esses pensamentos atingem diversos profissionais, estudantes de graduação e pós graduação e etc. É como se fosse um padrão de pensamento.

Se você identificou esses questionamentos como sendo seus, será sobre esse assunto que irei falar a seguir. 

Foto:  Alexandra Gorn / Unsplash

Esse padrão de pensamento faz com que as pessoas se vejam como fraudes ou incompetentes, gerando um sofrimento muito intenso e podendo até caminhar para sintomas depressivos, ansiedade e estresse.

As principais razões que levam uma pessoa a se sentir uma fraude estão relacionadas a ansiedade excessiva, comparações com os outros, e principalmente  a necessidade de perfeição ou a busca constante pelo perfeito. 

As pessoas que possuem esse padrão de pensamento, não costumam acreditar no próprio sucesso, e também dificilmente valorizam suas conquistas. E podem reagir de duas formas: trabalhando demais para compensar essa sensação de não ser capaz (então, ela sempre quer ir além dos outros para suprir); ou trabalhando de menos, e acabam por procrastinar por conta do medo do fracasso.

“A autocobrança, medo das críticas e comparações reforçam esse sentimento. Acaba sendo uma comparação injusta, porque sempre olham para o fracasso e nunca para o sucesso. ”

É comum, também, apresentar comportamento de autossabotagem (tema que já escrevi para o Instituto Bem do Estar)!

Calma, não se culpe! Essa síndrome  é muito comum e melhor ainda tem tratamento. Por meio da psicoterapia, o “impostor” é capaz de trabalhar as distorções de imagem e a crença pessimista onde sempre enxerga somente os pontos negativos, diminuindo a sensação de ser uma fraude. Refletir sobre suas qualidades pessoais e se parabenizar é um dos caminhos. E claro, exercer a gratidão pela vida e conquistas. Ter esse hábito ajuda muito!

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Camila Jacob

Graduada em psicologia pela PUC Campinas, há 16 anos. Especialista em Treinamento em Psicoterapia Breve Psicanalítica, pela Unicamp. Atuou por 10 anos, como Matriciadora de Saúde Mental na Rede Pública. E trabalha com Psicoterapia, há 16 anos, em consultório próprio.