Você conhece a ciência da felicidade?
Você sabia que existe uma área da ciência que estuda a felicidade?
Isso mesmo! Não é sobre doenças e transtornos da mente, mas sim, como viver uma vida mais feliz, que nos permita florescer e sentir-nos plenos.
Essa é a psicologia positiva, criada pelo psicólogo e pesquisador americano Martin Seligman.
Foto: Jacqueline Munguía / Unsplash
Após anos de pesquisa ele desenvolveu o modelo PERMA, acrônimo em inglês para positive emotions, engagement, relationship, meaning e achievement, em português, emoções positivas, engajamento, relacionamentos, sentido e conquistas. Sendo esses pilares não uma regra, mas um caminho apontado para a felicidade.
O primeiro pilar são as emoções positivas, é sobre ter mais emoções positivas que negativas. Sobre a balança ficar positiva ao final do dia. Sabe aquela história de aturar um emprego que te pague mais para poder fazer uma viagem cara nas férias? É o oposto do que é recomendado para este pilar. Pense no seu sono, é possível passar toda a semana acordado e dormir somente nos finais de semana?
O segundo, engajamento, é sobre a sensação de estar engajado, imerso em uma atividade. Sabe quando faz algo que é bom com muita facilidade? Que perde a noção do tempo e nem vê quando alguém passa por perto? Provavelmente nesses momentos você estava engajado no que estava fazendo.
O terceiro são os relacionamentos, as interações em que somos apoiados, amados e valorizados. Esse pilar é considerado por um longo estudo da Universidade de Harvard, o mais relevante para nossa felicidade e longevidade.
O quarto é ter uma vida com sentido. Se trata de como acredita e vive sua espiritualidade, seu propósito neste mundo. É sobre se sentir útil e contribuinte para algo maior que você mesmo.
O quinto são as conquistas. Este pilar muitas vezes faz com que nos percamos da nossa felicidade. Em nome de conquistas materiais, títulos, deixamos que todos os demais pilares se desequilibrem e ao alcançar essas conquistas, renunciamos a tantas coisas importantes para nós e até mesmo de nosso bem-estar e saúde, que elas acabam não fazendo sentido. Mas as conquistas alinhadas aos nossos valores e alcançadas de forma saudável, essas sim contribuem e muito para nossa felicidade e autoestima.
“Lembre-se que esses pilares podem te nortear, mas é necessário recorrer aos seus próprios valores e emoções para acessar o que contribui ao seu sentimento de plenitude e que não é sobre uma vida perfeita, mas uma vida equilibrada e consciente.”
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Laura Amâncio Rezende
Fundadora da Happyness People Development. Encontrou na psicologia positiva uma ferramenta para construir um mundo mais saudável e mais feliz. Enquanto mentora indivíduos na busca das suas definições de sucesso e felicidade, vive na pele de uma esposa, empreendedora, vivendo no exterior.
