A Felicidade é uma construção pessoal

Já ouvi inúmeras vezes, as pessoas me dizerem que ninguém é feliz o tempo todo, que vivemos apenas alguns momentos de felicidade, e que a maioria das pessoas, não são felizes.

Pensando sobre estas afirmativas, posso dizer que existem estudos sérios sobre o assunto, e que no viés da psicologia positiva, temos o projeto PERMA, que direciona seus esforços para as 5 dimensões do bem-estar, que são: emoções positivas, engajamento, relacionamentos positivos, significado e realização.

O objetivo do projeto PERMA é que em 2051, 51% da população mundial se encontre no patamar do Florescer, o que significa, que a felicidade não é o ponto alto, e sim, a grande missão é muito além do ser feliz, é florescer, expandir a felicidade nutrida em si mesmo, para envolver as demais pessoas.

Sam Manns/ Unsplash

Os agentes da felicidade, compreendem que muito além de sentir-se feliz, é espalhar a felicidade no mundo, colaborando para o bem-estar, em detrimento aos estados emocionais que adoecem: cansado, abatido, entediado, melancólico, triste, deprimido, na pior, frustrado, irritado, aflito, furioso, tenso, medroso, atiçado e em pânico.

Aqui vamos falar das 10 emoções positivas, as que geram benefícios e podem ser sentidas no estado de bem-estar: relaxado, confortável, calmo, sereno, contente, satisfeito, favorável, feliz, alegre, encantado, surpreso e super estimulado.

No artigo sobre Janeiro Branco, eu pincelei sobre estas emoções, mas agora vamos aprofundar um pouco mais, no objetivo que você consiga conhecer quais são, e o quanto você se vê em cada uma delas. Quanto mais você se avaliar vivenciando estas emoções, maior é o seu estado de felicidade, ou também conhecido como estado de beleza interior.

Barbara Fredrickson é a sumidade no assunto, ela aponta como sendo as 10 emoções positivas: serenidade, alegria, gratidão, orgulho, diversão, interesse, esperança, admiração, inspiração e amor.

“Quero te convidar a compreender um pouco melhor estas emoções, para que você pratique em sua vida, a finalidade de compartilhar este conhecimento, é tornar a sua vida mais feliz, afinal, seguimos rumo ao florescer!”

Serenidade: quantas vezes atravessamos perguntas pela nossa impaciência, tomamos a frente de algo que ainda está em movimento, num traço de ansiedade, e poderíamos evitar tanto mal entendido, se apenas aguardássemos o nosso momento de fala.

O estado sereno nos proporciona esta calmaria interna, um espaço de reflexão, centrado, para tomar decisões, se posicionar ou apenas silenciar. Conhecido também como paz na alma, e sabemos os benefícios que sentimos ao nos mantermos calmos e serenos.

Alegria: é uma emoção primária, base de todo ser humano. Sentir-se alegre é um estado que colabora para a felicidade. Quero dizer algo importante, alegria não é o contrário de tristeza, alegria é uma emoção e tristeza é outra, e cada uma tem a sua valia, afinal, quando um ente querido morre, algo difícil acontece, eu não vou sorrir, meu estado é de tristeza, vou chorar e me recolher, e isto é essencial a ser humano.

Gratidão: uma pessoa grata, reconhece tudo que a vida oferece como dádiva, assim como acolhe com gratidão, quando alguém faz algo que a beneficia, sabe que é um gesto de amorosidade, gentileza e generosidade, não há obrigatoriedade, e ainda assim, a pessoa deseja nos favorecer e entregar algo de si mesma, que nos amplia, e reconhecer isto, é vibrar em gratidão, sem cobranças, apenas agradecer o que chega de acréscimo em nossas vidas.

Orgulho: quando fazemos um bom trabalho, alcançamos algo pelo qual nos dedicamos e nos esforçamos, quando somos reconhecidos pelo mérito da jornada, a palavra que defini este estado é orgulho. Orgulhar-se da conquista, do feito realizado, e da vitória!

Diversão: fundamental os momentos de diversão, seja com amigos, familiares e até consigo mesmo, a descontração é um espaço para risadas, adrenalinas, desafios e até mesmo coragem. Quem de nós não sentiu tudo isto num parque de diversões?! Quanta conversa vem depois destes momentos divertidos, em que falamos: você lembra daquilo? E quando tal pessoa fez aquela peripécia? Quantas gargalhadas já demos ao nos sentirmos ridículos, seja numa dança, numa piada e até mesmo num escorregão!!!

Interesse: pessoas felizes são interessadas, tem interesse no que o outro fala, no novo, naquilo que pode aprender, é curioso em saber mais, está sempre de antenas ligadas, olho o outro nos olhos e dá atenção ao que é compartilhado pela pessoa, é um ato de respeito.

Esperança: esta emoção foi tema do artigo de dezembro, em que compartilhei a força de caráter Esperança, se você não leu, está feito o convite à leitura.

Admiração: estado de contemplação. Quando foi a última vez em que você parou para admirar algo, ou alguém, e mais do que admirar, entregar o elogio a quem se colocou a realizar algo, que você considera admirável.

Inspiração: pessoas que inspiram, eu particularmente amo me sentir inspirada, ao observar o quanto somos capazes de realizar coisas incríveis e mais do que isto, dar a volta por cima! 

São inúmeras biografias que podemos ler e nos inspirar, como alguém em situação caótica, conseguiu se reinventar e criar algo fabuloso! Quantas pessoas conhecemos que fizeram da dificuldade, um trampolim para sua vitória, e vivem hoje algo que muitas vezes, apenas elas acreditavam que seria possível acontecer, uau, quanta superação!

Amor: está é a linguagem universal, existimos através do amor, somos amor em essência, e aqui, uma vez mais, meu convite à leitura, do artigo em que discorro apenas sobre o amor, uma força de caráter que mobiliza a todos nós.

Agora você já conhece as 10 emoções positivas, e o que fazer com isto?

Que tal um diário de positividade?

Meu professor Helder Kamei me ensinou a tomar consciência destas emoções, sabe como?

Vou compartilhar agora com você, papel e caneta, escreva as 10 emoções, uma embaixo da outra, ao lado acontecimento positivo, e na outra fileira, ações para aumentar a positividade.

Primeiro reflita sobre as 10 emoções positivas e assinale as que mais vivenciou no dia, depois descreva o que gerou tal emoção positiva e por fim, escreva o que você acredita que pode fazer para aumentar a frequência desta emoção.

Desejo um bom trabalho a você, e bora construir esta felicidade, para juntos florescermos e colaborarmos com o mundo, como agentes de transformação positiva!

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Crystiane Faria Feijes

Uma profissional que olha para a mente humana: consciente e inconsciente, as relações intra e interpessoais, a família, a estrutura da formação da psique (traumas, sintomas, dores e doenças), as forças de caráter, saúde mental, sonhos, sucesso, sentido da vida, são assuntos recorrentes nestes 10 anos de atendimentos psicanalítico e sistêmico. E quanto mais ela se coloco a serviço deste algo maior, que envolve a todos nós, mais observa o universo brilhante, e ainda inexplorável que somos.